打造美好舒眠空間──臥室布置

  睡眠為養生之道。清代小說家李漁說:「養生之訣,當以睡眠為先。」由此可見睡眠的重要性,但在忙碌的現代生活中,許多人有睡眠障礙的問題,尤其是女性。工業化社會中,女性角色急速轉換,除了職業身分之外,還有另一個身分:母親。往往一天工餘之後,還得照顧孩子,忙了一天下來,躺在床上卻睡不著了!?
 
  睡不著的原因很多,可是我們能透過打造外在環境,營造舒適氣氛,使人徹底放鬆,忘卻白日的紛擾,進入黑甜夢鄉。想像一個臥房,一個讓人只想好好睡的房間,一種徹底放鬆的空間,它應該要有哪些要件?

 
  當然,必須先有張好床。「人生百年,所歷之時,日居其半,夜居其半。日間所處之地,或堂或廟,或舟或車,總無一定之在。而夜間所處,則只有一床,是床也者,乃我半生相共之物。」一張好床,半生相共,選擇時真不可不慎啊!
 


  實木製作的床架堅固,色澤優雅,經久不壞,同時要防濕防潮防蟲,是舒眠臥室空間的第一步,能帶來一股自然氣息;接著,一張軟硬適中的床墊更是不可或缺。怎麼選擇一張好床墊呢?首先肉眼辨識,看整張床墊是否夠平整、厚薄勻稱;接著用手感受床墊下的填充物是否分布均勻,若可以,最好平躺感受。選擇一張好的床墊,不但能為您帶來一夜好眠,還能減輕脊椎的壓力,減低文明病──脊椎側彎的發生機率。

  打點好一張床之後,接著,臥室內的氣氛也不可忽視。鋪上三百針以上的床單,貼膚親人,膚感柔膩舒適,彷彿睡在雲上,讓人難以起身。一般來說,三百針以上的床單觸感便已相當良好,若再搭配環保技術的數碼印刷,不會掉色,沒有化學染料的問題,更能減低肌膚過敏的機率。
 

  而冬日過於乾燥,夏天長期開冷氣也容易造成頭痛、口乾,這時便可利用加濕器,加入一些精油,調節濕度與氣氛。可選擇薰衣草、安息香、洋甘菊或甜橙等精油,不只能促進睡眠,更能安撫情緒,放鬆白日過度使用的大腦,讓人能甜甜地進入夢鄉。最後別忘了燈光,在臥室裡不宜使用過於強烈的白光,日光燈管當然不是好選擇。在臥房中可選暈黃燈泡的檯燈,不只予人溫暖感受,同時方便。
 
 
  如果妳也是徹夜未眠的公主,要不要試試看上面這些方法呢?說不定就此能夠找到一夜好眠喔!
 
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